טורטיות הן בהחלט מאכל שניתן לשלב בדיאטה שלנו (תודות למטבח המקסיקני). הן בדר”כ עדיפות על פיתה מבחינה קלורית. כמובן שמומלץ לקנות טורטיה מחיטה מלאה (שמכילה סיבים תזונתיים) על מנת שתהיה יותר משביעה.  

מרכיבים:
2 טורטיות (עדיף מחיטה מלאה של 140 קק”ל)
2 פרוסות עמק לייט 9%
כף מיונז לייט
2 כפות טונה /2 פרוסות פסטרמה (למי שלא שומר על כשרות)
פרוסות עגבנייה

אופן ההכנה:
מורחים על כל טורטיה מהמיונז-רק מריחה.
מניחים את הגבנ”צ על הטורטיה, ומוסיפים מעל את הטונה/פסטרמה והירקות.

סוגרים כמו מעטפה (מהצדדים למרכז) ומניחים בתוך טוסטר (של כריכי טוסט) ומשאירים למספר דקות עד שמתקשה (לטוסט). לאכול עם סלט ירקות גדול ליד- משביע!!

ערכים תזונתיים למתכון: קלוריות: 420 קק”ל (4 כוכבים)
לארוחת קיזוז ניתן לאכול רק טורטייה אחת: 210 קק”ל.

* ניתן להוסיף ירקות נוספים לטורטיה לפי הטעם ולהעשיר את המתכון:פטריות/בצל/רוקט/בזילקום וכ’ו.

*מומלץ לקנות טורטיות של חברות זרות (טעימות יותר מנסיון)

Pages

Available Pages

Categories

Archives by Subject:

  • No categories
Monthly

Archives by Month:

    © DietAngel - כל הזכויות שמורות 2019 עיצוב: ענת צליל , בנייה: WebView