טורטיות הן בהחלט מאכל שניתן לשלב בדיאטה שלנו (תודות למטבח המקסיקני). הן בדר”כ עדיפות על פיתה מבחינה קלורית. כמובן שמומלץ לקנות טורטיה מחיטה מלאה (שמכילה סיבים תזונתיים) על מנת שתהיה יותר משביעה. מרכיבים: אופן ההכנה: סוגרים כמו מעטפה (מהצדדים למרכז) ומניחים בתוך טוסטר (של כריכי טוסט) ומשאירים למספר דקות עד שמתקשה (לטוסט). לאכול עם סלט ירקות גדול ליד- משביע!! ערכים תזונתיים למתכון: קלוריות: 420 קק”ל (4 כוכבים) * ניתן להוסיף ירקות נוספים לטורטיה לפי הטעם ולהעשיר את המתכון:פטריות/בצל/רוקט/בזילקום וכ’ו. *מומלץ לקנות טורטיות של חברות זרות (טעימות יותר מנסיון)
|